徐丰年:晚餐吃什么最有营养?

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徐丰年:晚餐吃什么最有营养?

徐丰年:晚餐吃什么最有营养?

  在晚餐的食物中,专家的提醒,还多增加一些钙等微量元素的食物,因两种物质是天然的放松剂和镇定剂。

  每周七天晚餐餐饮食谱必须保证多种花色品种,每顿晚餐需要2个素菜、1个荤菜、1个汤和1碗米饭。每天摄入少量酒,一般在50毫升以下,每天摄入的油一般不要超过25克,即在半两以内;健康餐饮提倡喝茶,但茶不宜过浓,因为浓茶中含有大量咖啡因。

  扩展资料:

  晚餐三大忌:

  一忌晚餐吃太多,而且晚餐早吃少患结石哦,晚餐早吃是医学专家推荐的保健良策。经过了长期的观察和研究,晚餐早吃可以大大降低尿路结石病的发病率。

  二忌晚餐吃太荤,晚餐吃素能防癌哦。晚餐一定要偏素,以含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。说白了就是多吃青菜面类少吃肉。

  三忌晚餐吃太饱,吃少点会睡眠好,与早餐、中餐相比,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化,长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,从而埋下糖尿病的祸根。

  参考资料来源:百度百科-晚餐

  那么多食物号称自己有营养,哪些才是真的?

  晚餐晚餐吃什么最营养,应该多吃一些碳水化合物或者是含纤维比较多的食物。

  例如蔬菜、粗粮等等,这样有助于肠胃蠕动,增加身体的消化能力。


徐丰年:晚餐吃什么最有营养?