王黎雯:健身喝什么东西好?

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王黎雯:健身喝什么东西好?

王黎雯:健身喝什么东西好?

  健身喝什么东西对身体好

  健身过程中,我们因为需要大量排汗,且运动量大,所以很容易感到口渴,那么喝水是少不了的。但是并不是所有水都能在健身之后喝,那我们来看一下健身喝什么东西对身体好。

  淡盐水

  淡盐水是运动健身后饮品首选,因为在健身的过程中,我们身体会排出大量汗水,而我们都知道,汗水中含盐量是比较高的,这样一来,身体内的大量盐分就会被带出体外,那么就容易导致体内的电解质不足。所以在这个时候,应该给我们身体补充一些电解质,也就是通过盐水来弥补,但是不建议喝太高浓度的盐水。

  酸奶

  酸奶对我们的身体有很大帮助,能够加强我们肠胃的蠕动,对我们的肠胃也有保护作用。那么在运动完之后,喝一些酸奶比喝鲜牛奶要好很多。因为酸奶中含有非常多乳酸菌,对我们的身体有很大帮助,也能够让我们更快吸收,且酸奶也是热量很低的乳制品,所以健身后喝酸奶是很不错的。但是建议在运动完半小时之后再喝酸奶。

  苹果汁

  苹果大家都不陌生,含有非常多维生素,也是低热量食物,对于我们健身的朋友来说,吃苹果是很不错的。那么如果在健身后,口渴的情况下,喝一杯鲜榨的苹果汁,相信会是一件很幸福的事,且我们不用担心苹果汁热量大,喝完果汁又白运动了,所以苹果汁可以算是健身运动后非常适合的一种饮品了。但是不建议在运动后喝其它如芒果牛奶汁或是一些比较高热量果汁。

  健身是一个快乐的过程,但同样也是一个需要注意细节的过程,我们的饮食就是很需要我们注意的部分,不能因为不注意,而导致我们达不到健身效果,所以在运动完后喝什么适合,大家一定要记住了。


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