沈建华:【好奇】|半月板究竟是什么?

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沈建华:【好奇】|半月板究竟是什么?

沈建华:【好奇】|半月板究竟是什么?

  原标题:【好奇】|半月板究竟是什么?

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  我们常常听到“半月板损伤”这几个字,

  那么“半月板”究竟是什么呢?

  您知道如何保护它不受伤害吗?

  专家说

  半月板是2个月牙形的纤维软骨。我们身上的软骨分为三类:

  弹性软骨:主要分布于耳廓及会厌等处。

  透明软骨:主要分布于关节软骨、肋软骨等。

  纤维软骨:分布于椎间盘、关节盘及耻骨联合等。

  由于软骨组织结构特殊,其内无神经、血管、淋巴管,幼年关节软骨可由软骨下通路获得部分营养,而成年关节软骨没有软骨下营养通路,一旦损伤,其修复能力有限,最终导致关节炎,影响关节功能。

  软骨在人体中起到承重负荷,

  减少关节间骨骼摩擦等重要的作用。

  想要保护它,

  需要注意以下几点:

  1、尽量增加运动,以便促进关节的血液循环。

  2、注意运动姿势和运动的强度,注意运动保护,如佩戴运动护具,防止运动中的意外损伤。

  3、加强踝关节周围的肌肉训练和柔韧性练习,做好热身活动。

  另外,在饮食方面,可以适当补充一些猪软骨。猪软骨营养价值极高,非常适合需要补钙的老人和儿童。

  猪软骨营养价值除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可促进幼儿的骨骼生长和增加老年人的骨密度,从而减少骨折的几率,推迟骨质疏松症的发生。

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  撰稿:李烨昶

  编辑:咕咕

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