吴晴:高血压吃什么水果好 常吃这12种水果能降血压

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吴晴:高血压吃什么水果好 常吃这12种水果能降血压

吴晴:高血压吃什么水果好 常吃这12种水果能降血压

  如今患高血压的人群越来越多,要知道高血压是一个让人很烦心的疾病,尤其是在饮食上的注意事项特别的多。因此高血压病人在选择吃的食物时要尤其慎重,那么,高血压吃什么水果好?高血压饮食禁忌有哪些?一起来看看吧。

  高血压吃什么水果好

  1、木瓜

  木瓜里面含有齐墩果成分,这是一种有着降低血脂、护肝降酶、抗炎抑菌等作用的化合物,所以高血压患者可以多食用。

  2、猕猴桃

  猕猴桃的汁液有着降低胆固醇,以及甘油三酯的功效,所以能够抑制致癌物质的产生,并且它对于高血压、冠心病、高血脂等疾病有着良好的预防和辅助治疗的作用。

  3、苹果

  高血压食用苹果能够降低血胆固醇、降血压、保持血糖稳定。

  4、橘子

  橘子里面含有丰富的尼克酸和维生素C等营养元素,它们有着降低人体胆固醇和血脂的功效,所以特别适合高血脂的人们食用。

  5、火龙果

  火龙果对糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等现代流行疾病有很好的疗效。

  6、香蕉

  香蕉中含有丰富的钾,每天吃上一根香蕉,就可以满足体内钾的需求,稳定血压,同时还可以保护胃肠道,因此高血压患者应多吃香蕉。

  7、柚子

  柚肉中含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血脂、减肥、美肤养容等功效。

  8、芒果

  芒果含有丰富的维生素A、C,有益于视力健康、延缓细胞衰老、预防老年痴呆症、抑制动脉硬化、高血压、预防癌症的功效。

  9、橙子

  橙子中维生素C、胡萝卜素的含量高,能软化和保护血管、降低胆固醇和血脂。

  10、草莓

  富含维生素和果胶物质,预防动脉粥样硬化,冠心病,对高血压有一定功效。

  11、枣

  辅助治疗心脏病、高血压,缓和动脉硬化。

  12、西瓜

  西瓜汁富含VA、B、C和蛋白质、葡萄糖、果糖、蔗糖酶、谷氨酸、瓜氨酸、精氨酸、苹果酸、番茄色素、磷酸及钙、铁、粗纤维等,对高血压有很好作用。

  高血压饮食禁忌

  1、戒烟少酒

  高血压患者应该远离烟酒这两类物品,因为过多的摄入这两类物品,会引发高血压患者心肌梗塞及脑中风等病症。

  2、少吃鸡蛋

  鸡蛋所含的胆固醇比较高,不适合高血压患者食用,其中,蛋黄所含的胆固醇是蛋白的2000倍,所以即使吃鸡蛋也尽量少吃蛋黄。

  3、限制动物脂肪的摄入量

  动物油含有高量的胆固醇,可以导致动脉硬化加速。因此高血压患者在日常的饮食中,多选用植物油,尽量避免选用动物油。并尽量减少对动物肝、脑、心等部位的食用。

  4、节制饮食

  一日三餐定时定量,不要暴饮暴食,吃饭以八分饱为宜。高血压患者在饮食中应适量吃一些能降低血压的食物,如:黑木耳、荸荠、芹菜、葫芦、绿豆、西瓜皮、莲子心等。

  5、少食用甜食

  对于高血压患者来说,在日常的生活中要控制能量的摄入。而含糖量高,高能量的甜食则不适宜高血压患者食用。因为糖可在体内被转换成脂肪,容易导致高血脂,及促进动脉硬化。

  6、限制盐的摄入量

  高血压患者每日对钠盐的摄入量应该控制在6g以下,这个量不仅仅是指日常的烹调用盐的量,还应该包括其他事物中所含的钠的量。因为盐的摄入量过高,会使患者的血压升高,病情加重,还有可能导致血管的硬化。

  在日常的生活中高血压患者要尽量避免食用咸食,饮食以清淡为主。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压,减少体内的钠水潴留。

  总结:阅读了上面的文章,相信大家了解了高血压吃什么水果好这个问题,饮食对于高血压患者来说是非常重要的,这也是最好的控制高血压的方法,所以人们在日常生活中可以多食用对高血压有好处的这些食物。


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