范雨彤早饭吃什么对胃比较好?

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范雨彤早饭吃什么对胃比较好?

范雨彤早饭吃什么对胃比较好?

  牛奶面包

  1牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。种类复杂,至少有100多种,主要成分有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。而且,牛奶中含有丰富的活性钙,是人类最好的钙源之一。牛奶不但含量高,而且中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收,吸收率高达98%,从而调节体内钙的代谢,维持血清钙浓度,增进骨骼的钙化。吸收好对于补钙是尤其关键的。故“牛奶能补钙”这一说法是有其科学道理的。早餐来一杯牛奶还是不错的。

  牛奶的功效:

  1、能够为机体补充丰富的钙质,在预防骨质疏松、防治腰膝酸软方面的作用非常明显。2、能够为机体补充优质的蛋白质,在提高机体免疫力、增进肌肉力量方面的作用也非常强。3、从中医食疗的角度上来讲能够生津润燥,对于津伤所导致的口干、口渴的人,适当食用牛奶,通过生发津液而有很好的缓解口干、口渴的功效。

  牛奶面包牛奶水果沙拉

  2、鸡蛋被美国某一杂志评为“世界上最营养的早餐”。一个蛋黄的抗氧化剂含量就相当于一个苹果。而且,鸡蛋中含有较多的维生素B2,可以分解和氧化人体内的致癌物质。鸡蛋中的微量元素,如硒、锌等也都具有防癌作用。根据对全世界人类癌症死亡率进行的分析,人们发现癌症的死亡率与硒的摄入量成反比。鸡蛋的第一个好处就是通过为机体补充优质的蛋白质,能够在预防和缓解肌肉衰减症方面的好处会非常的明显,因为肌肉的重要的构成的原料就是蛋白质,通过鸡蛋为机体提供丰富的构成肌肉的原料,进而在预防和缓解肌肉衰减症方面的作用会非常的明显。第二个好处就是能够为机体提供微量元素,范雨彤比如像铁、锌、硒、锰,这些微量元素对于调节体内的生化代谢有着重要的作用。鸡蛋的坏处就是其中含有的胆固醇的量相对会比较丰富,如果吃得过多,会引起胆固醇的超标,而引起心脑血管疾病发生的风险增高。

  鸡蛋面包荷包蛋夹心

  3、燕麦的独特之处则在于,它除了附有足够的淀粉以外,更拥有充分的蛋白质及其膳食纤维供应:燕麦中水溶性膳食纤维区别是小麦及其玉米的4.7倍及其7.7倍。初次尝试燕麦食品的朋友,可能会感到燕麦的口味较淡。有的朋友不适应这种清淡口味,会在燕麦粥中加入大量的油盐姜葱或荤菜,或者放大量食糖调味。现在市场上多数燕麦产品属于皮燕麦,本身口感就十分清爽,过量的调味事实上破坏了燕麦调整人体消化节奏的固有效果,抵消了燕麦在活化人体心血管、调整血糖浓度等方面的独特功效。现在也有水果燕麦之类的,喜欢哪种口味就买哪种。

  燕麦的保健功能:a降血脂作用b防癌c抗高血黏度和血小板聚集作用d控制肥胖症

  燕麦小米粥

  4、小米粥的营养价值比较高,还有多种维生素,氨基酸,脂肪和碳水化合物。丰富的氨基酸能够帮助预防流产,同时还可以起到杀菌的作用,还可以有效的预防女性阴道炎的情况发生。同时还可以预防缺铁性的贫血,丰富的膳食纤维可以促进大便的排泄,避免出现有便秘的情况,同时还有一定的健脾养胃的作用,帮助消化吸收,还有一定的补血的作用。

  总之早餐应该进食营养容易消化的食物,有利于保证一天的精力、能量和活动,可以吃一些牛奶、豆浆、鸡蛋、小米粥、包子、芝麻糊、八宝粥、肉类的食物等,富含维生素、蛋白质的食物要合理搭配。也可以吃一些全麦面包以及粗粮,增加粗纤维食物的摄入。进食早餐以后可以适量地吃一些苹果、火龙果、葡萄等水果,增加维生素c的摄入。

  每天需要摄入60g蛋白质,其中优质蛋白占30%-50%,特别是青少年和老人。足够的优质蛋白有助于提升免疫力,肌肉等。

  每一餐营养结构:

  1.主食,占1/4粗粮玉米,红薯,燕麦等都可以

  2.蔬菜+水果1/2,

  3.优质蛋白,1/4,可以牛奶+鸡蛋

  总之食物多样化,最好一日三餐,每天不一样,尽可能的种类多一点。

  我个人认为牛奶泡燕麦片比较养胃。

  燕麦片是温性食物,而且对消化有帮助。

  用热牛奶泡一下燕麦片,早上暖暖的一碗,胃里非常舒服。

  早饭,有优质蛋白(奶,蛋,豆浆,鱼,肉)有主食(粥粉面包子饺子饼……),有点水果或者蔬菜,也可以再来点坚果。有碳水,有蛋白质,有脂肪,有维生素,有矿物质,有膳食纤维就行。吃啥感觉好就吃啥。关键是营养搭配合理,细嚼慢咽,八分饱,都养胃。饮食习惯不好,吃的太单一营养不良,天天整些陈皮,鸡内金,大象皮,茯苓,啥啥的养胃药材煮粥喝也不养胃。

  您好谢邀!

  不管是治胃病还是养胃,最重要的是从你自身代谢、肠胃消化能力的提升和生活饮食习惯的改变才是治疗的根本。如果习惯不改变,吃什么药也只是“赈灾”的,不解决根本问题。胃里积食不消化首先要分析是否是胃动力不足,也可能是胃不蠕动,或者是缺少消化酶里面的食物,无法充分搅和让酶溶解等等。

  1.自身代谢。在医生的建议和指导下,有效合理的安排运动,可以促进肠胃蠕动和和消化。顺时针的按摩腹部,也是促进消化的一个办法。

  2.肠胃消化能力提升。消化不良是一种比较常见的现象,一般都是由于饮食不规律或者是积食导致的这一现象,这种情况应该进行有效的预防,平时一定要降低吃饭的速度,这样避免出现肠胃功能紊乱的现象。可以适当服用益生菌,能够改善宿主肠道菌群平衡,提高宿主的免疫能力,保护宿主健康。而且,益生菌能够通过各种代谢作用,保证肠道菌群活性,抑制肠道内腐败物质产生,保证肠道机能正常运作。

  3.饮食习惯。避免暴饮暴食,或不按时吃饭。多吃水果蔬菜和健脾胃的食物例如:淮山、小米粥、米糊等,先暂时停止辛辣和酒等对肠胃有刺激性的食物。

  希望可以帮到您

  谢谢

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