李敏镐:维生素B族每天什么时候服用合适?

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李敏镐:维生素B族每天什么时候服用合适?

李敏镐:维生素B族每天什么时候服用合适?

  服用维32313133353236313431303231363533e4b893e5b19e31333431346361生素B族的最佳时间:

  1、中午饭后

  素B族在午饭后服用效果会更好。早晨服用维生素B族人体吸收率低,容易造成浪费,晚上如果服用过晚会产生糖类代谢,同时还容易失眠。

  2、空腹时

  维生素B族是水溶性维生素,所以空腹食用的时候效果更佳。

  3、饭后半小时

  维生素B族在饭后半小时吃最好,肠胃蠕动加速,可以和食物一同消化吸收。

  维生素B族有十二种以上,被世界一致公认的人体必需维生素有九种,全是水溶性维生素,在体内滞留的时间只有数小时,必须每天补充。B族是所有人体组织必不可少的营养素,是食物释放能量的关键。全是辅酶,参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢,因此被列为一个家族。

  扩展资料:

  1.维生素B族在新陈代谢的过程中扮演辅酶的角色,可辅助将食物中的营养素,转化为身体所需的能量。

  2.常有人说,吃维生素B族可以补充体力、消除疲劳,这的确不假,但这是建立在人体缺乏维生素B族而出现疲劳、记忆力不集中、失眠、焦虑的基础上。

  3.如果你本来就不缺维生素B族,只是因为工作繁忙或是作息有问题而觉得疲劳,那么补充再多的B族,也不会有消除疲劳的功效。

  4.而且维生素B族属于水溶性维生素,即便补充得再多也没办法在体内储存,而是会通过尿液排出体外。

  5.虽然人体无法自行合成维生素B族,一定要从食物中摄入,但由于维生素B族广泛存在于各类食物中,只要饮食均衡,一般并不用担心会缺乏维生素B群,也不必通过药物额外补充。

  参考资料来源:人民网-补充维生素B族能消除疲劳吗?

  百度百科-维生素B

  B族维生素是水的维生素,可以预治疗B族维生素引起的各种疾病。比如皮,皮肤粗糙,脚气病,口角炎,口腔溃疡,角膜溃疡,妊娠期间呕吐等,可以选择在饭后服用一粒。平常可以多吃一些富含B族维生素的蔬菜水果,比如说葡萄,猕猴桃,菠萝蜜,樱桃,苹果,花菜,油麦菜,多吃一些粗粮,如土豆,红薯,南瓜。

  在选择上注意两点:1?看品牌,选择大品牌,质量好,效果佳;2看平台,资质是否齐全、是否有追溯机制,是否与消费者站在一起,售后有保障。

  维生素2113B B族维生素主十5261二指肠吸收4102.为延长与指肠接触1653最好服用.吸收量专最大属

  如果膳缺少维生素B1,除人体易感疲劳、抵抗力降低外,皮肤也易干燥并产生皱纹。维生素B2缺乏,可发生口角炎和脂溢性皮炎、粉刺 及色斑等。治疗应多吃麦芽、蜂蜜、磨茹、杂粮、豆类、蔬菜、水果。维生素B6有益皮肤,还有美发之效,可从香蕉、甜菜、蛋黄、蔬菜、谷物及豆类中摄取。

  缺乏维生素B1:脚气、神经失调;

  富含维生素B1的食品:肉类、酵母、带荚的果实、谷类。

  缺乏维生素B2:皮肤病、(唇炎、口角炎、舌炎和阴囊炎)神经失调;

  富含维生素B2的食品:肉类、牛奶。

  缺乏维生素B5:易怒、痉挛;

  富含维生素B5的食品:肝、酵母、谷类。

  缺乏维生素B12:恶性贫血;

  富含维生素B12的食品:肝、肉类、鸡蛋、牛奶。

  维生素B的药不能多吃,是药三分毒。建议你还是多从食物中摄取营养成份,必竟药补不如食补嘛!

  我服用的B6医生让饭后服用

  早上咯 好吸收~~~


李敏镐:维生素B族每天什么时候服用合适?