于咏琳孕妇需要补充哪些维生素

- 编辑:生活小常识 -

于咏琳孕妇需要补充哪些维生素

于咏琳孕妇需要补充哪些维生素

  孕妇都是需要多补充营养的,毕竟还要供给胎儿,所以孕妇的营养不能少。通常情况下,人们都会吃一些大补的食物,但是食物并不能把所有的营养都补充充分。比如维生素,通过食物补充的就不会太全面,那么怀孕的时候需要补充哪些方面的维生素?我们一起看。

  孕妇需要补充哪些维生素

  1、维生素A:可促进胎儿视力的发育,增强机体抗病能力,有益于牙齿和皮肤黏膜的健康。

  2、维生素B:维生素B具有增加食欲、促进肠蠕动和产后乳汁分泌的作用。

  3、维生素C:又名抗坏血酸,对维持血管、肌肉、牙齿、骨骼的正常功能,增强抗病能力等均很重要。

  4、维生素D:维生素D有促进钙、于咏琳磷的吸收和利用,可防孕妇患软骨病,能促进胎儿骨骼和牙齿的形成。

  5、维生素E:具有维持正常生殖功能的作用。

  孕妇有利的食物

  1、全麦制品:包括 全麦饼干、麦片粥、全麦面包等;

  2、奶、豆制品:孕妇天天应该摄取大约1000毫克的钙,只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求;

  3、水果:水果种类 很多,富含维生素C、叶酸和大量的纤维,可以帮助孕妇保持体力,防止因缺水造成的疲惫;

  4、瘦肉:由于瘦肉富含铁,并且易于被人体吸收;

  5、蔬菜:颜色深的蔬菜 往往意味着维生素含量高;

  6、干果:花生之类的坚果,含有有益于心脏健康的不饱和脂肪。

  女性在怀孕的每一个阶段都是非常重要的,尤其是在吃的方面要相当的注意。有很多营养都可以从吃的方面进行摄取,不过孕妇要补充多方面的维生素,在平时的时候,自己可以多吃一些水果,或者是全麦面包,以及瘦肉之类的食物,这样能够增强体质,让身体营养更充分。


于咏琳孕妇需要补充哪些维生素